Fiz um treino muito bom na Rodovia dos Bandeirantes nesse último sábado (21/08/2010). A ideia era rodar uns 120km.
Estacionei o carro no Rancho da Pamonha, logo no começo da Bandeirantes. Me aprontei e saí pelas 8 da manhã. A ida foi uma beleza, vento leve nas costas e média de 37km/h. Passei pelo Hopi Hari e o GPS marcava 57km, resolvi andar até o próximo retorno, para completar pelo menos 60km de ida.
Quando marcava 64 km peguei um retorno e vi que na volta a história seria outra. O vento que me levava agora me segurava, tinha que fazer força para manter o ritmo. Parei no posto SerraAzul para comprar água. Completei as garrafinhas e tomei o restante. Pus-me a voltar, com o vento de frente, só que mais moderado.
Fiquei na cola de dois triatletas, na subida eu os alcançava, na descida e no plano eles se distanciavam. Aquelas bikes aerodinâmicas funcionam mesmo contra o vento…
Fiz média de 30km/h na volta. E no final de 33,5km/h. Foi melhor que a minha média da Claro 100k do Rodoanel, aos poucos vou melhorando.
No entroncamento entre a Rodovia dos Bandeirantes e o Rodoanel, resolvi optar por entra no Rodoanel e pegar o primeiro retorno, os carros passam muito rápido por ali, e não é muito seguro atravessar esse acesso à partir do acostamento.
Total de 132km em 3h55min. Treininho/Passeio de primeira!
Percurso
http://vinicius.mobi/wp-content/rotas/2010.08.21.Sao.Paulo.Treino.Rod.dos.Bandeirantes.132km.gpx
outubro 5, 2011 at 11:28
Fala Vinicius, como andam os treinos?
Cara, continuo fazendo meus treinos, porém de uns 5 meses pra cá tenho treinado com um pessoal casca grossa aqui de Jundiaí. O pessoal faz muito treino duro, de montanha, to sempre sobrando pra eles mas neste caso o nível é muito forte mesmo, até por isso tenho melhorado bastante, ainda bem porque não é facil. Outra coisa, troquei minha bike antiga por uma usada porem ao menos com quadro de carbono. Fiz 3 treinos com o pessoal do pelotão da pamonha que você tinha falado ultimamente. Normalmente vou até Cajamar e pego o pessoal lá, depois quando estão retornando já na Bandeirantes eu volto pra Jundiaí em Cajamar logo após o pedágio, totalizando uns 110km. Quando opto por este treino tenho gostado bastante, é um percurso que dá média boa como a que você falou mesmo, outra coisa, é que o pessoal lá é organizado nos revezamentos e consegue manter uma freqüência legal durante todo o treino. Quem sabe agente não se tromba por lá qualquer hora, rs.
Abraço,
Julio
agosto 21, 2011 at 00:23
estou a procura de amigos para poder pedalarmos aos domingos fico sempre no serra azul
vendo o pessoal das motocas aos sabados sempre vou até caieiras sempre encontro com alguns baikeiros parabens pela suas aventuras mande noticias encontro sempre o pessoal de Indaituba.
agosto 21, 2011 at 00:14
vinicius, parabens sou de campinas moro bem ao lado da bandeirantes vou aos finais de semana pedalar comecei a pouco tempo a uns 3 meses fui ate ao serra azul depois até jundiai depois até cajamar e agora estou até caieras tenho uma caloi 10 esta em orden
estou melhorando aos apoucos trocando suas peças gosto muito de pedalar
janeiro 10, 2011 at 16:38
Valeu as dicas Ivan!
A minha bike é de alumínio mesmo, não tenho a intenção tão cedo de ir para uma bike speed de carbono, estou bem feliz com a minha. Quanto ao quadro sloop, ainda não pedalei em um… Qualquer dia vou testar.
Abraço,
Vinicius
janeiro 8, 2011 at 23:29
um treino bom para voce e fazer o percurso de jundiai a campinas que da uns 60 km e media de 36 sem muito esforço o trecho e limpo e tem bastante ciclista la,pois nao tem muita subida e treino rapido de 2 00 horas quanto a bike se puder trocar ,procure uma slooping um numero menor que voce usa e nao precisa ser de carbono .vai descobrir logo a diferença.Lembre nao e a força que faz a diferença e sim o giro e a rotaçao do pedal ,abraço ,qualquer hora treinamos juntos .
setembro 9, 2010 at 11:53
@Vinicius
Fala Vinicius!
Realmente imaginava correr contra dois problemas, equipamento e condicionamento, mas pelo que você disse então eu só tenho um, e preciso mesmo é manter os treinos, melhorar o condicionamento e ganhar “perna”.
Eu faço manutenção na minha bike com o ciclista Marcelo Simeoni que parou a algum tempo por motivo de saúde. Ele me disse a pouco mais de um mês que está voltando devagar, mas a média dele já era de 29. Se eu chegar a 30 vou ter mais confiança pra andar em grupo, e então pretendo participar de alguns treinos. Mas o importante mesmo é se divertir …
Quem sabe agente não se tromba por aí um dia desses … um dos meus treinos passa pela Estrada Velha de SP e aquele trecho que você conhece, que liga a Anhanguera X Campo Limpo X Jundiaí. Aliás, moro próximo aquele viaduto em curva que vocês passam logo que chegam em Jundiaí! Se um dia estiver em apuros por ali pode me ligar … é só me enviar um e-mail e te trocamos telefone ([email protected]).
Um abraço,
Julio
setembro 6, 2010 at 14:53
Fala Vinicius, blz!
Parabéns por escrever suas experiências, acredite, estes relatos com certeza incentivam muita gente, assim como eu.
Sou de Jundiaí e novato no ciclismo de estrada (não ando de MTB), ando a cerca de 6 meses, tenho uma bike usada em bom estado (quadro aluminio c/garfo carbono, tamanho um pouco menor do que o ideal), equipamentos como capacete, luva, sapatilha, reparo pneu, bomba, etc, e tenho algumas dúvidas que se puder me ajudar agradeço!
Este domingo fui de carro em SP por volta de 9:30hs e contei cerca de 20 ciclistas durante o caminho até SP, provavelmente gente que sai Rancho da Pamonha (descobri isso hoje). Vendo isso fico com muita vontade de começar a participar, porém comecei a pedalar a cerca de 5 meses por estradas da região de Jundiaí e por percursos que no máximo chegaram a 70km … normalmente com relevo misto. Meus treinos são normalmente 30kms no sábado e entre 50 e 70km no domingo. Minhas médias tem melhorado mas no momento variam entre 26/27km/h. Gostaria de saber como posso melhorar esta média, e qual seria a média ideal pra começar a andar com o pessoal da bandeirantes, outra dúvida é sobre o fato da bike ser de aluminio, se essa diferença de peso para equipamento de carbono podem estar sendo decisivo na dificuldade que venho enfrentando em melhorar velocidade média?
Abraço,
Julio
setembro 7, 2010 at 11:34
Olá Julio,
Obrigado pelo incentivo e parabéns pelos pedais e continue assim! Eu comecei assim, cada km é uma vitória. Eu pedalo sempre por Jundiaí, seja de speed ou de MTB, a região é muito boa para a prática do ciclismo. Quanto as médias, aos poucos você vai melhorando, com o condicionamento e experiência. Já andei várias vezes com o Pelotão da Pamonha, o pessoal anda forte lá. Em torno de 90 km todos os domingos, com saída por volta das 7 da manhã. A média final fica em torno de 35km/h.
Quanto a bike, a minha é de alumínio e pode ter certeza que esse não é o seu problema, sendo bem prático a restrição é preparo mesmo, falta “perna”. Eu demorei muito para conseguir terminar com o pessoal da pamonha.
As recomendações gerais que eu deixo sobre condicionamento são a de manter os treinos, alternando em treinos longos (resistência) e treinos curtos (força), e sempre converse com outros ciclistas, tire suas dúvidas e observe a forma de pedalar. Se quiser aumentar mais rapidamente o seu condicionamento, aí é legal procurar um profissional da área de preparação fisica ou alguma assessoria esportiva, faz muita diferença.
Abraço,
Vinicius